用运动改变体质

　　老话说得好：流水不腐。人的身体也像一湾水，只有流动起来，才能迸发生机。你流的每一滴汗，走的每一步路，都将激活身体里的能量。

再忙也别忘了锻炼身体。久坐一段时间后，就站起来活动几分钟；下班后跳跳绳、跑跑步，松弛一下筋骨；睡觉前做一套慢节奏的拉伸，舒展身体也舒展内心。坚持运动，终会得到健康的回馈和奖赏。

运动是世上最好的解忧药，一场大汗淋漓下来，你会发现，烦恼早就被抛在了天边。

用学习改变思维

人生不是一场短跑，而是一场马拉松。保持始终学习，丰富内心，才能遇见更好的自己。　　

世界丰富多彩，人生充满可能，我们也需要不断更新升级，一点点提升能力，一步步训练思维，逐渐练就解决复杂问题的实力、底气、自信和智慧。

主动求知，向外探索，跳出舒适圈。当你持续投入时间读书学习，眼界就会越来越开阔，解决问题的能力也会越来越强。

用自律改变人生

能够让我们变好的事，总是没有那么舒服，也没有那么容易坚持。但越是难以做到的事，越能够考验一个人的意志力，也越能够锻炼一个人。

真正的自律，并不是准备了多么详细的计划、有了多么齐全的运动装备、买了多少本新书……自律是从认真对待每一个当下开始的。你自律的程度，将决定你人生的高度。

人生是一场自我雕琢的旅程。让自己变好，任何时候开始都不算晚。成长和进步的每一步总是需要有所付出的，不断打磨自己，才能让自己更优秀。